「まつ毛が伸びる食べ物について知りたい！ どんな栄養素を摂ればいいの？ 」
まつ毛を伸ばすには、美容液などを使用した外側からのケアだけでなく、食べ物を用いた体の内側からのアプローチも効果的です。
しかし、どんな食べ物を食べるとまつ毛が伸びるのか分からない人もいることでしょう。
- まつ毛が伸びる食べ物って何？
- まつ毛が伸びる食べ物をたくさん食べるほどまつ毛が伸びるの？
- まつ毛が伸びる栄養素を知りたい！
など、まつ毛が伸びる食べ物について知りたいことは多いはず。
そういうわけで今回は、『まつ毛はどんな食べ物を食べると伸びるのか』という話を中心に解説していきます。
まつ毛が伸びるために必要な栄養素についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください！
まつな
まつ毛が伸びる食べ物は？必要な栄養素と一緒に紹介！
まつ毛は体毛の一部なので、口にする食べ物によって伸びやすさが変化します。
ボリュームと長さを兼ね備えたまつ毛を目指すなら、食べ物や栄養素に気をつけてみましょう。
まつな
そういうわけでここからは、まつ毛が伸びる食べ物を必要な栄養素とあわせてご紹介していきます！
まつ毛の主成分であるタンパク質生成を助ける『ビオチン』具体的な食べ物はほうれん草やレバーです
まつ毛が伸びる食べ物としては、ほうれん草やレバーなど、『ビオチン』が含まれるものが挙げられます。
ビオチンとは、ビタミンB郡に属する水溶性ビタミンのこと。
まつ毛の主成分である「ケラチン」というタンパク質を生成するには、このビオチンという栄養素が必要なんですね。
実際に、ビオチンが不足すると抜け毛の原因となることもあります。
したがって、まつ毛を健康に保つうえで、ビオチンは欠かせない栄養素だといえるでしょう。
ですが残念ながら、ビオチンは体内で合成できません。
だからこそ、ビオチンを含む食べ物をしっかり献立に取り入れ、栄養素として摂取する必要があるんです。
とはいえ、ビオチンはさまざまな食べ物に含まれています。
なので、健康な人が普通の食生活を送っていれば、まず不足しないでしょう。
例を挙げると、
- レバー
- 大豆
- ピーナッツ
- 卵黄
- ほうれん草
- まいたけ
などの食べ物はビオチンを特にたくさん含んでいるので、意識して摂取したい場合の参考にしてみてください。
ちなみにビオチンは水溶性ビタミンなので、尿として排出されやすいです。
すなわち、多く摂取しても問題はないということ。
逆にいえば体にとどまることもできないので、ビオチンを毎日摂るのが重要といえるでしょう。
まつ毛や肌の健康保持効果を期待できる『L-システイン』牛肉やカツオなどの食べ物から摂取よう
牛肉やカツオをはじめとする『L-システイン』を含む食べ物も、まつ毛が伸びる食べ物と考えられます。
L-システインは非必須アミノ酸の一種です。
まつ毛や肌の新陳代謝を助け、健康に保つ働きがあるといわれている栄養素なんですね。
若いうちは体内で十分な量のL-システインが作られます。
しかし、加齢とともに体内で作られる量が減っていくので、L-システインが不足しやすくなるんです。
もしL-システインが不足すると、まつ毛が抜けやすくなったり細くなったりしてボリュームダウンしやすくなるでしょう。
だから、代謝が落ちてくる30代や40代の人には、とくに必要な栄養素なんです。
たとえば、以下のような食べ物にはL-システインが含まれているので、積極的に食べるとよいでしょう。
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
- カツオ
- 鮭
- ナッツ類
- 納豆
しかし、食べ物に含まれるL-システインはごく少量なのがネックです。
実はL-システインは、食べ物からたくさん摂取するのが難しい栄養素なんですね。
なのでL-システイン不足を解消するには、食べ物から摂取するだけでなく、体内での生成を促すことも重要といえます。
L-システインを体内で生成させるのに必要な栄養素については、次項でご紹介していきますね。まつな
育毛に必要な『メチオニン』多く含む食べ物は鶏肉や牛肉です
『メチオニン』は育毛に必要な栄養素なので、こちらが含まれる鶏肉や牛肉はまつ毛が伸びる食べ物といえるでしょう。
メチオニンは、まつ毛や肌を健康的に保つ栄養素「Lｰシステイン」の原料となる栄養素なんです。
だから、食べ物からメチオニンを摂取すると、体内でL-システインが合成されやすくなります。
したがって、L-システインの量を増やすためには、メチオニンを含む食べ物を積極的に摂るのが効果的なんですね。
また、メチオニンはまつ毛の9割を構成するタンパク質である「ケラチン」の源にもなります。
このことからメチオニンは、健やかなまつ毛を育てるために欠かせない栄養素だと言えるでしょう。
メチオニンを摂取したい場合、
- 鶏肉
- 羊肉
- 牛肉
- 乳製品
- マグロ
- カツオ
- 大豆加工品
- ナッツ類
などに多く含まれるので、こちらの食べ物を食べるのがおすすめです。
ちなみに、メチオニンは体内で作れない必須アミノ酸なので、食べ物から摂取しなければなりません。
ぜひ意識して摂るようにしてくださいね。
まつ毛の生え変わりを促す『亜鉛』煮干しや牡蠣などの食べ物から摂ろう
『亜鉛』が含まれる煮干しや牡蠣などの食べ物は、まつ毛が伸びる食べ物といえます。
ミネラルの一種である亜鉛には、まつ毛の生え変わりを促す働きがあるんです。
さらに、まつ毛の主成分である「ケラチン」というタンパク質を生成するのに役立つので、育毛には欠かせません。
仮にケラチンが不足していると、たとえばまつ毛が細くなったり抜けやすくなったりします。
場合によっては、まつ毛が生えてこなくなることもあるんです。
まつな
だからこそ、亜鉛を摂ってケラチンの生成を助けることが、まつ毛のボリュームアップのために大切なんですね。
ちなみに、以下のような食べ物には、亜鉛が多く含まれています。
- 牡蠣
- 豚レバー
- 牛肉
- 煮干し
前提として、亜鉛は体内で合成できないので、食べ物からこまめに摂るのが重要です。
上でご紹介した通り魚介類や肉類に多く含まれるので、ぜひこれらの食べ物を食事に取り入れてみてください！
新陳代謝を正常にする『ポリアミン』大豆発酵食品やチーズなどの食べ物に多く含まれる
大豆発酵食品やチーズなど、新陳代謝を正常にする『ポリアミン』が含まれるものを食べるのもよいでしょう。
ポリアミンは、アミノ酸から作られるアミン類の一種です。
細胞の生まれ変わりをサポートする働きがあり、新陳代謝を高めて若々しさをキープするのに役立ちます。
まつ毛にかかわる新陳代謝としては、毛が生え変わるサイクル「毛周期」が代表的です。
ポリアミンを摂取すると、加齢とともに乱れがちなまつ毛の毛周期を整え、毛が細くなるのを防ぐ効果が期待できます。
ちなみにポリアミンは、体内でも生成できる栄養素です。
しかし、ポリアミンの体内での合成量は、年齢を重ねるとともに減っていく傾向にあります。
仮にポリアミンが不足すると、新陳代謝が落ちてしまうはず。
そうなるとまつ毛だけでなく、肌や髪などさまざまな部分で老化が加速しやすくなるので要注意です。
ポリアミンが含まれている食べ物としては、たとえば以下のようなものが挙げられます。
- 納豆
- 醤油
- 味噌
- チーズ
- きのこ類
- 鶏肉
これらの食べ物を積極的に食べて、まつ毛だけでなく体全体のアンチエイジングを目指してみてはいかがでしょうか。
「これだけ食べればまつ毛が伸びる」という食べ物はない！バランスが大事！
まつ毛が伸びるのに役立つ栄養素を知ると、つい特定の食べ物ばかり口にしてしまいがちです。
しかし、「これさえ食べておけばまつ毛が伸びる」という食べ物は存在しません。
なぜなら、「まつ毛が伸びる」という現象は、アミノ酸や亜鉛、ビタミン類など複数の栄養素によって引き起こされるものだから。
だからこそ、日頃からバランスのよい食事を心がけるのが大切なんですね。まつな
そもそも、栄養が偏らないようにさまざまな食べ物を口にすれば、まつ毛が伸びるのに必要な栄養素も自然に摂れるはず。
また、バランスよく栄養を摂ると、まつ毛だけでなく肌や髪の健康にも繋がりやすいでしょう。
まつ毛が伸びる食べ物だけ食べたい気持ちはわかりますが、特定の栄養素を過剰に摂ると健康上危険な場合もあります。
過剰摂取に注意して、適量を摂取するようにしてみてください！
バランスの良い食事が難しいなら、サプリメントに頼るのがおすすめ！
まつ毛が伸びるのをサポートするには、さまざまな食べ物からバランス良く栄養を摂ることが大切です。
ただし、忙しくて健康的な食事を毎日準備できない人や、自分で栄養バランスを管理するのが面倒な人もいるでしょう。
そんなケースでは、サプリメントに頼るのがおすすめです！
バランスのよい食事を実現するには、どの栄養素をいくら摂ったか、きちんと規定量摂取できているかを常に確認する必要があります。
このように大変な作業をすることになるため、素人がいきなり挑戦しても長期間続けるのは難しいはず。
そこでおすすめなのが、サプリの力を借り、少ない手間で栄養バランスを整える方法です。
中でも、まついくサプリ『バンビウィンク』なら、1日2粒飲むだけで不足している栄養素を補ってくれます。
まつな サプリを飲むだけでいいなら、挫折せずに続けられそうですよね！
バンビウィンクは、まつ毛ケアに特化したサプリメント。
たとえばビオチンやポリアミン、亜鉛など、今回ご紹介した「まつ毛が伸びるのに必要な栄養素」がしっかり配合されているんですね。
また、各種ビタミンやミネラルをはじめ、まつ育のために取り入れたいその他の成分も入っているのが魅力的です。
だからこそ、まつ毛を伸ばしたい人にはバンビウィンクがぴったりといえるでしょう。
ちなみにバンビウィンクの公式サイトでは、購入時に特典が受け取れるお得なキャンペーンを開催中です。
具体的には、まつ毛の長さが測れるまつ毛スケールや、マルチビタミンサプリがもらえるんですね。
まつ毛を本気で育てたいなら、ぜひ以下の公式サイトからバンビウィンクを手に入れてみてください！
まとめ
今回は、各栄養素の働きも踏まえつつ、まつ毛が伸びる食べ物について解説しました。
ほうれん草や牛肉など、まつ毛が伸びると考えられる食べ物は確かに存在します。
しかしながら、「これだけ食べればまつ毛が伸びる」という食べ物はないので注意が必要です。
なぜなら、まつ毛が伸びるには特定の栄養素のみではなく、複数の栄養素をバランスよくとる必要があるから。
つまり、一つの食べ物だけで必要な栄養素を確保するのが難しいんですね。
とはいえ、毎日栄養バランスを考えて食事するのは意外と大変なので、いきなり実践すると挫折してしまうでしょう。
だから、少しでも不安なら、サプリメントに頼って栄養を補うのも手です。
今回はまつ毛ケアに特化したサプリメントとして、『バンビウィンク』をご紹介しました。
こちらのバンビウィンクなら、なんと1日2粒だけでまつ毛に必要な栄養素を摂取できます。
面倒な食事管理なしで栄養バランスを整えられるので、非常にお手軽ですよね。
このように、手間をかけずにまつ毛が伸びるための栄養を摂りたいなら、バンビウィンクがおすすめです。
興味のある人は、ぜひ以下の公式サイトを確認してみてください！
以上、まつなでした☘️
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